https://golf-karada.com/tags/%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%A4/ Recent content in クワイエット・アイ on ゴルフのカラダ研究所 Hugo ja Fri, 02 Oct 2026 07:00:00 +0900 https://golf-karada.com/posts/golf-quiet-eye/ Fri, 02 Oct 2026 07:00:00 +0900 https://golf-karada.com/posts/golf-quiet-eye/ <p>1メートルのパットを外した日の帰り道。</p> <p>「ストロークがぶれたのかな」「手首を使いすぎたかな」と、腕や手の動きばかり振り返っていませんか。</p> <p>私もそうでした。ところが、パットの研究をさかのぼってみると、<strong>上手な人とそうでない人の違いは、腕より先に「目の使い方」に出ていた</strong>のです。</p> <p>今回は、打つ前のわずか2〜3秒の話です。道具もお金もいりません。</p> <blockquote> <p><strong>この記事のポイント</strong></p> <p>✅ 上手な人は、打つ前に<strong>ボールの後ろの一点を2〜3秒、静かに見つめ</strong>、打ったあとも一瞬そこを見続けています。これを「<strong>クワイエット・アイ</strong>」（静かな目）と呼びます</p> <p>✅ この目の使い方を<strong>1回教わっただけ</strong>で、上級者は試合でのパット数が<strong>1ラウンドあたり約1.9打減りました</strong></p> <p>✅ ただし、研究はどれも若い人・約3メートルのパットです。<strong>「長く見れば必ず入る」わけではない</strong>ことも、正直にお話しします</p> </blockquote> <blockquote> <p>パットのときの体の使い方は、こちらで取り上げました。今回は「目と脳」の話です。 👉 <a href="https://golf-karada.com/posts/golf-kuwaki-2/" target="_blank">飛距離は20位。それでもメジャーで勝てた（桑木志帆選手・後編）</a> </p> </blockquote> <hr> <h2 id="目次">目次</h2> <ol> <li><a href="#%e4%b8%8a%e6%89%8b%e3%81%aa%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%93%e3%82%92%e8%a6%8b%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%8b">上手な人は、どこを見ているのか</a> </li> <li><a href="#1%e5%9b%9e%e6%95%99%e3%82%8f%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%a7%e8%a9%a6%e5%90%88%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%83%e3%83%88%e6%95%b0%e3%81%8c%e6%b8%9b%e3%81%a3%e3%81%9f">1回教わっただけで、試合のパット数が減った</a> </li> <li><a href="#%e7%b7%8a%e5%bc%b5%e3%81%99%e3%82%8b%e5%a0%b4%e9%9d%a2%e3%81%a7%e5%b7%ae%e3%81%8c%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%9f">緊張する場面で、差がついた</a> </li> <li><a href="#%e5%88%9d%e5%bf%83%e8%80%85%e3%81%a7%e3%82%821%e9%80%b1%e9%96%93%e5%be%8c%e3%81%be%e3%81%a7%e7%b6%9a%e3%81%84%e3%81%9f">初心者でも、1週間後まで続いた</a> </li> <li><a href="#%e6%ad%a3%e7%9b%b4%e3%81%ab%e6%9b%b8%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%8a%e3%81%8d%e3%81%9f%e3%81%84%e7%a0%94%e7%a9%b6%e3%81%ae%e9%99%90%e7%95%8c">正直に書いておきたい、研究の限界</a> </li> <li><a href="#%e8%a3%85%e7%bd%ae%e3%81%a7%e8%84%b3%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%86%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%8b">装置で脳を整える訓練は、どうなのか</a> </li> <li><a href="#%e7%a0%94%e7%a9%b6%e3%81%a7%e4%bd%bf%e3%82%8f%e3%82%8c%e3%81%9f%e6%89%8b%e9%a0%86%e3%82%92%e5%ae%b6%e3%81%a7%e8%a9%a6%e3%81%99">研究で使われた手順を、家で試す</a> </li> <li><a href="#%e8%80%81%e7%9c%bc%e3%82%84%e9%81%a0%e8%bf%91%e4%b8%a1%e7%94%a8%e3%83%a1%e3%82%ac%e3%83%8d%e3%81%af%e9%96%a2%e4%bf%82%e3%81%82%e3%82%8b%e3%81%ae">老眼や遠近両用メガネは関係あるの？</a> </li> <li><a href="#%e3%81%8a%e3%82%8f%e3%82%8a%e3%81%ab">おわりに</a> </li> <li><a href="#%e5%8f%82%e8%80%83%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%9f%e6%83%85%e5%a0%b1">参考にした情報</a> </li> </ol> <hr> <h2 id="上手な人はどこを見ているのか">上手な人は、どこを見ているのか</h2> <p>始まりは、1992年の研究です。</p> <p>研究者のジョアン・ヴィッカーズ先生は、ゴルファーに<strong>視線を記録するメガネ</strong>をかけてもらい、3メートルのパットのあいだ、目がどこを見ているかを調べました。</p> <p>すると、上手な人とそうでない人で、はっきり違いが出ました。</p> <ul> <li><strong>上手な人</strong> … ボールとカップを見る時間が長く、クラブや地面をきょろきょろ見る回数が少ない</li> <li><strong>そうでない人</strong> … あちこちを、同じくらいの短い時間ずつ見ている</li> </ul> <p>のちにこの研究は、「上手な人は、<strong>打つ前にボールの後ろを約2秒見つめ、打ったあともしばらく同じ場所を見続けていた</strong>」と紹介されるようになります。</p> <p>この「<strong>動き出す直前に、ひとつの場所を静かに見つめる時間</strong>」を、ヴィッカーズ先生は「<strong>クワイエット・アイ</strong>」（静かな目）と名づけました。</p> <p><img alt="パターを構え、ボールの後ろ側の一点を見つめている目線のイメージ。ボールの後ろ側にやわらかい光の点が見える" loading="lazy" src="https://golf-karada.com/posts/golf-quiet-eye/images/quiet-eye-gaze.png" title="ゴルフのカラダ研究所"></p> <div class="fukidashi fukidashi-right"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://golf-karada.com/images/reader.png" alt="あなた"> <span class="fukidashi-name">あなた</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>見る場所なんて、ボールに決まっているんじゃないですか？</p> </div> </div> <div class="fukidashi fukidashi-left"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://golf-karada.com/images/tiger.png" alt="Torapon"> <span class="fukidashi-name">Torapon</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>そう思いますよね。でも、実際に視線を記録すると、<strong>カップ、ライン、ヘッド、足もと……と、目はけっこう落ち着きなく動いている</strong>んです。上手な人は、最後に見る場所がひとつに決まっていて、そこで目が止まっている。「<strong>どこを見るか</strong>」より「<strong>最後に目が止まっているか</strong>」が大事なんですね。</p> </div> </div> <hr> <h2 id="1回教わっただけで試合のパット数が減った">1回教わっただけで、試合のパット数が減った</h2> <p>この「目の使い方」は、教えて身につくのでしょうか。</p> <p>イギリスの研究グループが、それを確かめました（2011年）。対象は、<strong>ハンディキャップ平均2.7の男性の上級者22人</strong>です。</p> <p>くじ引きで2つのグループに分け、</p> <ul> <li><strong>クワイエット・アイを教わるグループ</strong>（12人）… 自分の視線の映像と上級者の視線の映像を見て、「ボールの後ろを2〜3秒見つめる」などの手順を教わる</li> <li><strong>比べるグループ</strong>（10人）… 自分の視線の映像は見るが、目の使い方の指導は受けない</li> </ul> <p>教えたのは<strong>1回だけ</strong>です。その前後の<strong>実際の試合10ラウンドずつ</strong>で、パットの記録をつけてもらいました。</p> <p>結果、クワイエット・アイを教わったグループは、<strong>1ラウンドあたりのパット数が約1.9打減りました</strong>。比べるグループは、変わりませんでした。</p> <div class="fukidashi fukidashi-right"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://golf-karada.com/images/reader.png" alt="あなた"> <span class="fukidashi-name">あなた</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>1回教わっただけで、2打も減るんですか？</p> </div> </div> <div class="fukidashi fukidashi-left"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://golf-karada.com/images/tiger.png" alt="Torapon"> <span class="fukidashi-name">Torapon</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>数字だけ見ると驚きますよね。ただ、ここは少し割り引いて読んでください。パット数は<strong>本人がつけた記録</strong>で、寄せが上手くいった日はパット数も減ります。研究チーム自身も「パットだけの力とは言い切れない」と書いています。それでも、<strong>練習場ではなく本番の試合で差が出た</strong>のは、大きな意味があると思います。</p> </div> </div> <hr> <h2 id="緊張する場面で差がついた">緊張する場面で、差がついた</h2> <p>この研究には、もうひとつ大事な結果があります。</p> <p>研究室に戻ってもらい、<strong>「成績を発表する」「賞金を出す」などのプレッシャーをかけた状態</strong>で、約3メートルのパットを打ってもらいました。</p> <ul> <li>クワイエット・アイを教わったグループ … 見つめる時間は<strong>約2.8秒</strong>のまま保たれ、<strong>約60%</strong> が入った</li> <li>比べるグループ … 緊張で見つめる時間が<strong>約1.4秒</strong>に縮み、入ったのは<strong>約36%</strong></li> </ul> <p><img alt="緊張する場面で見つめた時間とカップに入った割合を、教わったグループと教わらなかったグループで比べた図" loading="lazy" src="https://golf-karada.com/posts/golf-quiet-eye/images/pressure-result.png" title="ゴルフのカラダ研究所"></p> <p><strong>緊張すると、目が落ち着かなくなる。目が落ち着かないと、入らなくなる。</strong> 研究チームは、見つめる時間の長さで、パットの成績のばらつきの43%を説明できた、と書いています。</p> <p>「大事な場面になると入らない」</p> <p>その原因のひとつは、腕ではなく、<strong>目が先に落ち着きを失っていること</strong>なのかもしれません。</p>