その1打、腰と引き換えにする価値はありますか〜体を守るためのルールの使い方〜

Sun, 13 Sep 2026 07:00:00 +0900

木の根元にボールが止まっています。打てなくはありません。腰を大きくねじって、根っこを避けて振り抜けば。

このとき私たちが天秤にかけているのは、たいてい「1打」です。1打をもったいないと思うから、無理な体勢で振る。

でも、もうひとつ乗せるべきものがあります。腰と腕です。

ルール3部作の最後は、ここを書きます。前2回とは少し角度を変えて、規則の中にある「降りるための出口」の話です。

この記事のポイント

✅ 規則には「体を守るために救済を受けてよい」とは、どこにも書かれていません。 そこは正直に書きます

✅ その代わり、アンプレヤブルは理由を聞かれません。 決められるのは自分ひとりで、1罰打です

✅ 邪魔な枝を折れば2罰打。降りれば1罰打。 安いのは、降りるほうです

まず、正直なところから

調べていて、はっきりしたことがあります。

規則は「体を守れ」とは言っていません。

けがに触れている条文はごくわずかで、危険な動物（ヘビやハチなど）から離れる救済（規則16.2）くらいです。しかも、この規則はトゲのある植物のような他の危ないものは、はっきりと対象外にしています。

それどころか、規則はこうも書いています。

プレーヤーには通常のスタンスをとったり、通常のスイングを行う権利はない。その特定の状況に対応するために最も控えめな行動をとらなければならない（規則8.1b(6)）

「普通に立って普通に振る権利」は、保証されていないのです。

最も控えめな行動というのは、かみくだくと「まわりをいじる量を、いちばん少なくしろ」ということです。

球のそばに立とうとすれば、草を踏むくらいのことは避けられません。それは認められています。 ですが、立ちやすくするために必要以上に踏み固めたり、枝をよけたりしてはいけない。そこにある物をなるべくそのままにして、自分のほうが窮屈な姿勢に合わせなさい、という考え方です。

つまり規則は、打ちにくいなら、打ちやすくするのではなく、打ちにくいまま打つか、やめるかを選べと言っているわけです。

でも、話はここで終わりません。 規則は別のものを保証しています。

いつでも、自分の判断だけで降りてよい。

体を守れとは言わない。けれど、降りる自由は完全に保証している。この2つを混ぜずに知っておくことが、コースでいちばん役に立ちます。

罰なしで降りられるところ

まず、1打も損せずに動かせる場面を確認しておきます。

カート道・修理地・水たまり・動物の穴。この4つは「異常なコース状態」と呼ばれ、罰なしで救済を受けられます（規則16.1）。球が上に乗っていなくても、足がかかるだけで対象です（ご存じの方も多いところですね）。

もうひとつ、知られていないのがこちらです。

地面にくい込んだ球は、罰なしで救済を受けられます（規則16.3）

雨上がりのフェアウェイで、自分の落下の跡にめり込んだ球。あれを無理に掘り起こそうとするのは、手首と肘にいちばん悪い打ち方です。掘る必要はありません。

ただし条件があります。

	罰なしの救済
フェアウェイやラフ（一般エリア）	⭕️ あり
バンカーの目玉	❌ なし
刈っていない場所の砂	❌ なし

バンカーは「一般エリア」に入りません。 ですから、砂に埋まった目玉に、罰なしの出口はありません。ここは後で出てきます。

👉 手首を傷めやすい打ち方については、こちらに詳しく書いていますゴルフで手首が痛い人へ（手首のセルフケアと予防）

そして、木の根元・斜面・立ち木には、罰なしの救済はありません。 どれも「異常なコース状態」に当たらないからです。つまり、いちばん体に悪い場面ほど、無料の出口がない。 ここが今日の本題につながります。

1罰打で降りる。理由は聞かれません

木の根元で、腰をねじらないと振れない。振り抜けば、間違いなく根っこを打つ。 斜面がきつすぎて、そもそもアドレスが取れない。そういうときの出口が、アンプレヤブルです。

規則19の見出しが、そのまま答えになっています。

プレーヤーは、ペナルティーエリア以外のどこででも、アンプレヤブルの球の救済を受けることを決めることができる（規則19.1）

そして本文は、自分が「決定できる唯一の人」だと書いています。同伴者の同意も、キャディの判断も要りません。

私が調べた範囲では、「理由」を求める文言は見つかりませんでした。 それどころか規則の側が、救済後にもう一度アンプレヤブルにできる場面として、あるがままにプレーできない、あるいはプレーしたくないと決めた場合と書いています（詳説19.2/1）。

選べるのは3つで、どれも1罰打です（規則19.2）。

	どうするか
打ち直し	直前に打った場所から
後方線上	ホールと球を結ぶ線の後ろへ。どれだけ下がってもよい
横に2クラブレングス	球の位置から横へ。ホールに近づかない範囲で

木の根元や斜面でいちばん現実的なのは、3つ目の「横に2クラブレングス」を選ぶことだと思います。1罰打で、平らな場所に立ち直せる可能性があります。

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その1打、腰と引き換えにする価値はありますか 〜体を守るためのルールの使い方〜

まず、正直なところから

罰なしで降りられるところ

1罰打で降りる。理由は聞かれません

その1打、腰と引き換えにする価値はありますか〜体を守るためのルールの使い方〜