プロは、すでにやっていた〜101人の調査でわかった、コースの外の過ごし方〜

Mon, 24 Aug 2026 07:00:00 +0900

前回の記事で、こう書きました。

ゴルフは、歩いて・考えて・人と話す運動。足りていないとすれば、筋肉にしっかり力を出させる場面のほうかもしれない。

前回の記事はこちらです。 👉 数字はよかった。それでも「効いた」とは言えなかった〜5,074人を4年追った、ゴルフと認知症の研究〜

書き終えてから、ふと思いました。では、本気でゴルフをやっている人たちは、実際どうしているのだろう。 練習場やコースの様子はよく目にしますが、その外で何をしているかは、あまり知られていません。

ちょうど、それを調べた調査がありました。アメリカの Hospital for Special Surgery（スポーツ整形で有名な病院です）のグループが、大学のトップ選手とツアープロ、合わせて101人に「コースの外で何をしているか」を聞いた調査です。2026年5月、リハビリテーション医学の専門誌『PM&R』に載りました。

結論から言うと、特別な裏技は、ひとつも出てきませんでした。

この記事のポイント

✅ 86.1%が、ゴルフのための筋トレをしていました。頻度は週2.9日。「打つ練習」とは別に、体をつくる時間を持っています

✅ スイングコーチ78.2%、トレーナー71.3%、スポーツ心理士が約半数。誰も一人でやっていません

✅ 意外だったのが睡眠。ツアープロのほうが、大学生より「6時間未満」の人が多い。そして、だからこそ睡眠の専門家に相談していました

101人に、コースの外のことを聞いた

まず、どんな人たちに聞いた調査なのかを押さえておきます。

101人（大学の競技者56人、ツアープロ45人）
平均年齢 25±8歳、男性が55%
競技歴は平均 4.1±3.5年
インターネットでのアンケート調査

平均25歳です。 私たちの多くとは、年齢も体力も違います。そのままそっくり真似できる内容ではありません。それでも読む価値があるのは、出てきた項目が、どれも特別なものではなかったからです。

ほとんどが、筋トレをしていた

いちばん知りたかったところから。

101人のうち86.1%が、ゴルフのための筋力トレーニングをしていました。頻度は週2.9±2.0日です。

数字にすると、10人のうち8〜9人。やっていないほうが少数派ということになります。

そして頻度の「週2.9日」も、注目していただきたいところです。毎日ではありません。 週3回前後。これは、私たちがリハビリの現場で高齢の方にお願いする頻度と、ほとんど同じです。

あなた

プロだから毎日みっちりやっているのかと思っていました。

Torapon

筋肉は、負荷をかけた後の休みの間に強くなります。だから毎日やればいいというものではないんです。週2〜3回というのは、プロでもアマチュアでも、高齢の方でも変わらない目安です。ここは安心して真似できるところですね。

前回の記事でご紹介した、日本の5,074人の研究で最後まで残ったのが筋力トレーニングでした。飛距離のためにも、体を長持ちさせるためにも、頭のためにも、同じところを指している。 私はここに、いちばん納得しました。

誰も、一人でやっていない

次の数字が、個人的にはいちばん考えさせられました。

誰と組んでいるか	割合
スイングコーチ	78.2%
アスレティックトレーナー	71.3%
スポーツ心理士	約50%
栄養の専門家	41.1%
睡眠の専門家	23.7%

ほぼ全員が、誰かに見てもらっています。

スイングだけではありません。体、心、食事、睡眠。それぞれに専門の人がついているというのが、トップの世界の姿でした。

アマチュアの私たちが、これを全部そろえるのは現実的ではありません。ただ、「自分の目だけでは見えないものがある」という前提は、真似できると思います。

自分のスイングを自分で見ることはできません。自分の体の左右差も、自分では分かりません。一度でいいので、誰かに見てもらう。 それだけで、何年も直らなかったことが5分で分かる、ということが本当にあります。

睡眠 on ゴルフのカラダ研究所

プロは、すでにやっていた〜101人の調査でわかった、コースの外の過ごし方〜

目次

101人に、コースの外のことを聞いた

ほとんどが、筋トレをしていた

誰も、一人でやっていない

睡眠 on ゴルフのカラダ研究所

プロは、すでにやっていた 〜101人の調査でわかった、コースの外の過ごし方〜

目次

101人に、コースの外のことを聞いた

ほとんどが、筋トレをしていた

誰も、一人でやっていない

プロは、すでにやっていた〜101人の調査でわかった、コースの外の過ごし方〜