バランス

「いい当たりも出るけれど、次の球はまた根元。これがそろわない」 打点の練習をしていると、必ずこの壁にぶつかります。当てられないのではなく、毎回同じようにできない。この「再現性」が、ミート率の最後の関門です。 第1回・理論編 では当たりの効率が飛距離を左右すること、第2回・実践編 では自分の打点を見える化して直すドリルをお話ししました。シリーズ最終回は 体づくり編。 そして、ここが私がいちばんお話ししたかったところです。打点の再現性を決めているのは、筋力ではありません。「バランスを支える3つの感覚」 です。リハビリの現場で毎日向き合っている話が、そのままゴルフの打点につながります。 この記事のポイント ✅ 上級者ほど スイング中の重心のブレが小さい という報告があります。打点の安定は体の安定から ✅ バランスは 目・耳の奥（前庭）・足の裏 の3つの感覚が支えています。どれも練習で育ちます ✅ 3つのトレーニングは合計 10分ほど。必ず壁や手すりのそば で、手を添えられる状態で行ってください なぜ「体づくり」が打点に関係するの？ あなた 打点って、腕や手の使い方の問題ではないんですか？ Torapon 手先だけで直そうとすると、いちばん苦労するところなんです。土台が1cm動けば、その先のクラブヘッドはもっと動く。だから体の安定を先につくったほうが、じつは近道なんですよ。 スイングの計測研究では、上級者ほど「腕がもっとも速くなる瞬間」の体の重心のズレが小さい という報告があります。また、ゴルフの腕前によって、姿勢を保つ能力（バランス）そのものに差がある ことを調べた研究もあります。 つまり上手な人は、速く振っているのに土台が静か。土台が静かだから、クラブが毎回ほぼ同じ場所を通り、打点がそろう——という順番です。 第2回でお話しした「頭の位置が変わると、クラブの最下点も一緒にずれる」というのは、まさにこれです。打点がばらつくのは腕のせいではなく、土台がわずかに動いているサイン かもしれません。 バランスを支えている「3つの感覚」 私たちが立っていられるのは、体が 3つの感覚 から情報を集めて、絶えず微調整しているからです。 ① 目（視覚）——景色との位置関係から、自分の傾きを知ります ② 耳の奥（前庭）——頭の傾きや動きを感じるセンサーが、耳の奥にあります ③ 足の裏（体の感覚）——足の裏にかかる圧の変化から、重心の位置を知ります リハビリの現場では、この3つのどれが弱っているかを見きわめて、弱いところを鍛えます。3つのうち1つが苦手でも、他の2つが補ってくれる ——だから練習で必ず伸びる、というのが専門家として一番お伝えしたいところです。 あなた ゴルフだと、どれがいちばん大事なんでしょう？ Torapon ゴルフはちょっと特殊なんです。目でボールを見続けたまま、体を大きく回す。つまり 目からの情報が使いにくい状態で、バランスを取らないといけない。だからこそ、残りの2つ——前庭と足の裏 を育てておくと効くんですよ。 ここからのトレーニングは、この3つに1つずつ対応しています。 トレ1：足裏の感覚を起こす（③足の裏） 靴の中でずっと過ごしていると、足の裏の感覚は少しずつ鈍くなります。まずはここを起こしましょう。座ったままできる、いちばん優しいトレーニング です。 タオルギャザー 椅子に座り、床にタオルを広げて、その上に 裸足 で片足をのせます 足の指だけを使って、タオルを手前に少しずつたぐり寄せます かかとは床につけたまま。10回ほどたぐったら、反対の足も 足指じゃんけん 座ったまま、足の指で「グー」（全部曲げる）→「パー」（全部広げる） ゆっくり10往復。うまく開かなくても大丈夫 です。開こうとすること自体が練習になります 裸足で立つ 平らな床に裸足で立ち、目を開けたまま 30秒 「親指の付け根・小指の付け根・かかと」の3点に、均等に体重が乗っている感覚を探します あなた これがゴルフの打点に効くんですか……？ ...