ヘッドスピード

「寒い朝の1番ホールは、体が重くて振れない」 そんな経験はありませんか。気のせいではなく、体の中でも変化が起きていそうです。 この記事のポイント ✅ 筋肉の温度が上がると、素早く力を出す力（パワー）は高まりました。一方、最大の筋力は変わりませんでした（33の研究・921人のまとめ） ✅ 待ち時間で体が冷えると動きが落ちるため、保温したら15m走が速くなったという研究があります（サッカー選手14人） ✅ ただし、寒さとゴルフを直接調べた研究は、私が探した範囲では見つかりませんでした。他の競技の研究から考えた話です 目次 冷えると落ちるのは「素早さ」 ラウンド中の待ち時間でも冷える 寒い日の段取り おわりに 参考にした情報 冷えると落ちるのは「素早さ」 筋肉の温度と、力の出し方を調べた33の研究をまとめた分析（921人）があります。 筋肉の温度が上がると、素早く力を出す力（力の立ち上がりの速さ、パワー）が高まりました。1℃あたり、平均で約3〜4％ほどです 一方、最大の筋力は、温度が変わってもほとんど変わりませんでした つまり、冷えた体は「力が出ない」のではなく、「素早く力を出す準備が、まだできていない」状態に近いようです。ゴルフのスイングは、まさに素早さの勝負です。 あなた じゃあ、動いて温めるのと、カイロなどで外から温めるのは、どちらがいいんですか？ Torapon この分析では、動いて温めても、外から温めても、はっきりした差は見つかりませんでした。ただ、データが少なく、「同じ」と言い切れる段階ではありません。大事なのは、どちらの方法でも温度を上げることのようです。 ラウンド中の待ち時間でも冷える 冷えるのは、朝イチだけではありません。ゴルフは、スタート前の待ち時間や、前の組を待つ時間がよくあります。 サッカーの控え選手を想定した実験があります。男性選手14人が、ウォームアップのあと45分休み、もう一度ウォームアップして15分休みました。この間、加温パンツか、ふつうのトレーニングパンツをはいて、そのあと走りやジャンプを測っています。 結果は、ふつうのパンツの日にくらべて、加温パンツの日は15m走が2℃の環境で約2.8％、18℃の環境で約2.6％よくなりました。ジャンプや繰り返しのダッシュでも改善がありました。 ただし、これは加温パンツの研究で、カイロの研究ではありません。人数も少なく、競技もサッカーです。「待ち時間に冷えると動きが落ちうる」ことを示す一例として、読んでください。 寒い日の段取り ゴルフ選手24人に、動くウォームアップ（腕や体幹の運動と、素振り30秒）をしてもらった研究もあります。ウォームアップのあとは、動きのテスト（15種類）の合計点が上がりました。ただし、比べる群はなく、飛距離は測っていません。 寒さの直接の研究がないので、ここからは研究から考えた段取りです。 クラブハウスや車の中で温まってから、外に出る スタート前に、肩・胸・股関節をよく動かす（肩回しや、軽いスクワットなど）。素振りは小さい振りから 待ち時間は、上着とカイロで冷やさない。 打つ直前に上着を脱ぐ PR 使い捨てカイロ（貼らないタイプ） スタート前や待ち時間に、ポケットや腰まわりに入れておくと、体を冷やしにくくなります。肌に直接当てず、衣類の上から使うと低温やけどの心配が減ります。 Amazonで見る 楽天で見る PR 保温インナー（ゴルフ向け・秋冬用） 薄手で伸びのあるタイプなら、スイングの邪魔になりにくいです。上着は、打つ直前に脱ぎ着しやすいものを重ねると、冷えと動きやすさの両立がしやすくなります。 Amazonで見る 楽天で見る PR ネックウォーマー（ゴルフ向け・薄手） 首元を覆うだけで、体の冷えた感じがやわらぎます。薄手で伸びるタイプなら、スイングの邪魔になりにくく、打つ直前にさっと外せます。 Amazonで見る 楽天で見る ※ カイロは、肌に直接当てず、使用上の注意を守ってお使いください。 ウォームアップの道具は、こちらでも紹介しています。 👉 女子プロが試合前に必ずやる「準備」 おわりに 寒い朝は、体が「まだ起きていない」だけかもしれません。1番ティーの前に、少し温めて、動かしておく。待ち時間に冷やさない。それだけで、動きやすくなる可能性があります。 ゴルフでの確かめはこれからですが、寒い日の準備として、試してみる価値はありそうです。 参考にした情報 Wilson CJ ほか「The effect of muscle warm-up on voluntary and evoked force-time parameters: A systematic review and meta-analysis with meta-regression」Journal of Sport and Health Science 2025年;14:101024 Cowper G ほか「Passive heat intervention in cold and thermoneutral environments on simulated soccer performance in substitutes」Physiological Reports 2025年;13(4):e70189 Skibski A ほか「Effects of a dynamic warm-up on Titleist Performance Institute screen scores in adult golfers」Journal of Sport Rehabilitation 2025年;34(4):449-455 ※この記事は、公表されている研究をもとに、ゴルファー向けにやさしく言い換えたものです。持病のある方や、寒さで体調が不安な方は、無理をせず、かかりつけ医にご相談ください。

「あの練習場では248ヤードだったのに、こっちの機械だと235ヤード」 そんな経験はありませんか。ヘッドスピードやスピン量が出る計測器は便利ですが、機械が違うと数字も違うことがあります。 この記事のポイント ✅ 携帯型と据え置き型を比べた研究では、多くの項目が中くらい〜かなりよく一致しました。ただし入射角は、ほとんど一致していませんでした ✅ ヘッドスピード・ボール初速・飛距離は安定して測れていました。一方、スピン量は、同じ機械でも日によって大きくぶれました ✅ だから、まずは速さの数字を、同じ機械で比べ続けるのがおすすめです 「ヘッドスピードを測って確認しましょう」とお伝えしてきました。今回は、その「測り方の注意」です。 👉 「速く振る練習」で飛距離は伸びる？ 目次 機械が違うと、数字も違う 同じ機械でも、ぶれる項目がある 使い方のコツ おわりに 参考にした情報 機械が違うと、数字も違う 2025年、イギリスの研究チームが、携帯型の計測器（Mevo+）と、研究でよく基準にされる据え置き型（Trackman 4）を、同時に使って比べました。室内で、ドライバー・7番アイアン・ピッチングウェッジを打っています。 多くの項目で、どちらの機械でも、同じような順番で数字が出ていました（速く振ったショットは両方で高く、遅いショットは両方で低く出る、ということです） ただし、入射角（ボールに当たる角度）は、7番アイアンとピッチングウェッジで、2つの機械の結果がほとんど合っていませんでした 数字そのものは、機械によって違いました。たとえば、片方の機械がいつも少し高めに出す、といった具合です。ただ、多くの項目では、そのずれ方がいつも同じでした。同じ機械で測り続けるなら、変化は追いやすいということです 別の研究（若いゴルファー29人）でも、ヘッドスピードとボール初速は、2つの機械で一致しやすく、スピン量は、2つの機械のズレが大きかったそうです。 あなた どちらが正しい数字なんですか？ Torapon この研究は、据え置き型の数字を基準にして、携帯型を見ています。「基準の機械が必ず正しい」とまでは言えません。大切なのは、機械ごとにクセがあるということです。 同じ機械でも、ぶれる項目がある 据え置き型の計測器で、別の日に2度測り、同じ人の数字を比較しました（ドライバー・室内）。 ヘッドスピード・ボール初速・キャリーは、日がちがってもほぼ同じ数字でした（「毎回、同じ数字が出る度合い」を0〜1で表した指標で、いずれも0.9以上。1に近いほど安定しています） スピン量は、同じ指標が0.02〜0.60と低く、日によって大きくぶれていました つまり、スピン量と入射角は、1回の数字で「良い・悪い」を決めるのは危ない項目です。 使い方のコツ ヘッドスピード・ボール初速・飛距離を中心に見る 同じ機械・同じクラブで、変化を追いかける（筋トレの前後など） 機械を変えたら、基準を取り直す。前の機械の数字とは、直接比べない スピン量や入射角の小さな差は、気にしすぎない 研究は室内でした。屋外の飛距離と、そのまま同じとは限りません PR 携帯型の弾道測定器 ヘッドスピードやボール初速を、練習のたびに同じ条件で測りたい方に。機種によって数字のクセが違うため、1台を決めて使い続けるのが基本です。他の機械や他の人の数字とは、直接比べないようにしましょう。 Amazonで見る 楽天で見る PR スマホ用の三脚（スイング撮影向け） 数字に出ない動きは、動画で確認できます。毎回同じ位置・同じ角度で撮ると、数字と動画の両方で、自分の変化を比べやすくなります。 Amazonで見る 楽天で見る おわりに 計測器の数字は、使い方しだいで、強い味方になります。速さの数字を、同じ機械で、同じ条件で。それだけで、自分の変化が見えやすくなります。 ただ、今回の研究は室内・若い人・少人数が中心です。人気の携帯型のすべてを調べたわけではありません。参考にしつつ、まずは自分の数字の「変化」を見てみてください。 参考にした情報 Bliss A, Langdown BL「Comparing indoor tracking of golf ball and club metrics: Consistency and absolute agreement of the Flightscope Mevo+ and Trackman 4 launch monitors」JSAMS Plus 2025年;7:100128 Brennan A ほか「Validity and Reliability of the FlightScope Mevo+ Launch Monitor for Assessing Golf Performance」Journal of Strength and Conditioning Research 2024年;38(4):e174-e181 Bishop C ほか「Trackman 4: Within and between-session reliability and inter-relationships of launch monitor metrics during indoor testing in high-level golfers」Journal of Sports Sciences 2023年;41(23):2138-2143 ※この記事は、公表されている研究をもとに、ゴルファー向けにやさしく言い換えたものです。