「先生、私はもうゴルフはできませんか」
肩の手術を前にした方が、いちばん聞きたくて、いちばん聞きづらいのが、この質問ではないでしょうか。痛みは取りたい。でも、ゴルフをあきらめるくらいなら我慢する。そう考えて手術に踏み切れずにいる方は、決して少なくないと思います。
この質問には、実はもう答えが出ています。2026年に、肩の人工関節の手術を受けたゴルファー208人を調べた研究が出ました。
この記事のポイント
✅ 肩の人工関節の手術を受けたゴルファー208人のうち、88.9%がゴルフに戻っていました。そのうち約8割は、手術前と同じかそれ以上のレベルです
✅ 戻る順番には決まった形があります。パター → アプローチ → ドライバー。全部そろうまで、だいたい半年から1年です
✅ ただし、学会が決めた復帰の目安は、まだ世界のどこにもありません。だから最終的な判断は、あなたを手術した先生にしかできません
手術ではなく、いまの肩の痛みをどうするかについては、こちらにまとめています。 👉 ゴルフで肩が痛い方へ
目次
- 208人のうち、185人が戻っていた
- 正直に書いておきたい、この数字の限界
- 戻る順番は、パター → アプローチ → ドライバー
- 人工関節には2つの種類があります
- 腱板を縫った場合はどうなるか
- いちばん戻りにくいのは「背中に手を回す動き」
- 学会が決めた目安は、まだありません
- ここからは、私の想像です
- 戻るときに気をつけたい5つのこと
- おわりに
- 参考にした情報
208人のうち、185人が戻っていた
アメリカ肩肘外科学会（ASES）の研究グループが、17の施設から集めたデータです。
対象は、肩の人工関節の手術を受けた人のうち、ゴルフをしていると答えた208人。平均年齢は69歳、約8割が男性。手術から平均で2年ほど経った時点で調べています。
結果はこうでした。
| 人数 | 割合 | |
|---|---|---|
| ゴルフに戻れた | 185人 | 88.9% |
| そのうち、手術前と同じかそれ以上のレベル | 165人 | 79.3% |
さらに、いつ戻れたかも分かっています。
- 3〜6か月で戻った人……46.8%
- 7〜12か月で戻った人……31.7%
つまり、8割近くの人が1年以内に戻っているということです。
あなた
思っていたよりずっと多いです。半分くらいかと思っていました。
Torapon
私も最初にこの数字を見たとき、同じことを思いました。肩の人工関節は「痛みを取る手術」で、動きは戻りきらないものという印象が、医療者のあいだにも根強くあるんです。
ただし、あとで書きますが、この88.9%という数字には読み方のコツがあります。そこも正直にお伝えしますね。
正直に書いておきたい、この数字の限界
先に書いておきます。この88.9%を、そのまま自分に当てはめないでください。
理由は2つあります。
ひとつめ。これはアンケートの研究です。
何人に配って何人が答えたのか、公開されている情報からは分かりません。一般に、こういうアンケートではうまくいった人のほうが答えてくれやすいことが知られています。実際、あとで紹介する腱板の研究では、633人に配って答えたのは197人だけでした。
ですから正確に言えば、「答えてくれた208人のなかでは、88.9%が戻っていた」となります。
ふたつめ。もともとゴルフをしていた人だけの数字です。
肩を手術した人みんなの話ではありません。手術の前からゴルフを続けていて、戻りたいと思っていた人たちが対象です。「戻りたい人が、どのくらい戻れるか」の目安、と考えてください。
それでも私は、この数字には意味があると思っています。「手術したら終わり」ではないことを、17施設・208人という規模ではっきり示したからです。
戻る順番は、パター → アプローチ → ドライバー
もうひとつ、実際に役に立つ研究があります。アメリカ・オレゴンの施設で、肩の手術を受けたゴルファー71人を調べたものです。
この71人は、手術の種類がばらばらです。ここは大事なところなので、内訳を書いておきます。
| 手術の種類 | 人数 |
|---|---|
| 内視鏡（関節鏡）の手術 | 46人（うち腱板を縫った人が40人） |
| 人工関節の手術 | 25人 |
そのうえで、何を、いつから再開できたかを聞いています。
| 手術からの期間 | |
|---|---|
| パター | 5.8か月 |
| アプローチ（ショートゲーム） | 6.2か月 |
| ドライバー | 7.4か月 |
きれいに順番が出ました。 小さい動きから戻り、大きく振る動きが最後です。
そして興味深いことに、内視鏡の人も、人工関節の人も、この時期に差はありませんでした。
あなた
手術の大きさが違うのに、戻る時期は同じなんですか？
Torapon
この研究の範囲では、そうでした。おそらく手術そのものより、「肩の組織が治るのを待つ時間」がだいたい同じなのだと思います。
腱を縫っても、人工関節を入れても、くっつくまでの数か月は待つしかありません。そこは焦っても縮まらない、ということですね。
ひとつ、数字を添えておきます。手術から1年の時点でゴルフに戻れていたのは、71人中57人（80.3%）でした。満足していると答えた人は91.5%です。
「1年で8割」。これが、いまのところ最も現実に近い目安だと思います。
⛳ 最初の一打を、家で
研究が示した順番の一番目は、パターでした。ここには大きく振る動きも、肩をひねる動きも入っていません。 だから最初に戻ってくるのだと思います。
家に転がしておけるマットが1枚あると、まだコースには行けないけれど、何かはしているという時間が作れます。私は、この時間が復帰にはけっこう大事だと思っています。
室内用のパターマット
長さは2〜3mあると距離感の練習になりますが、置き場所と相談してください。丸めて片づけられるタイプが扱いやすいです。※パターであっても、いつから始めてよいかは主治医の指示に従ってください。
人工関節には2つの種類があります
ここで、少しだけ手術の話をさせてください。どちらの手術を受けたかで、話が変わってくるからです。
肩の人工関節には、大きく2つの型があります。
・解剖学的人工肩関節
もとの肩の形をそのまま真似たタイプです。上腕骨の側にボール、肩甲骨の側に受け皿。自然な形なので動きも自然ですが、ひとつ条件があります。
「腱板」という、肩を支える4本のスジが働いていること。 これが壊れていると、この型は使えません。
・リバース型人工肩関節
ボールと受け皿の位置を、入れ替えて取り付けるタイプです。肩甲骨の側にボール、上腕骨の側に受け皿。ふつうとは逆になります。
なぜそんなことをするのか。こうすると肩の回転の中心が内側へ移り、腱板が働かなくても、肩の外側にある三角筋の力で腕を上げられるようになるからです。腱板が広く切れてしまった方のための、いわば逆転の発想です。1980年代にフランスで開発されました。
日本で使えるようになったのは2014年4月からで、日本整形外科学会が、手術を行う医師と、行う施設の条件を定めています。年齢は65歳以上が目安で、それより若い場合は慎重に判断することになっています。
そして、この基準にはこう書かれています。「本法は予防的な術式ではなく、あくまでも治療の最終手段である」。 ここは、覚えておいてよいところだと思います。
なお、この手術は高齢の方の上腕骨の付け根の骨折（骨がいくつかに割れてしまった場合）にも使われます。「関節が悪くなった人だけの手術」ではありません。
あなた
自分がどちらなのか、正直よく分かっていません……。
Torapon
それでいいんです。次の診察で「私はどちらの型ですか」と聞いてみてください。 一言で教えてもらえます。
そのうえで、この記事を読んで気になったことを、そのまま先生に聞いてほしいんです。この記事は、その質問を作るためのものだと思っていただけたらと思います。
で、どちらが戻りやすいのか
208人の研究では、年齢と性別をそろえて139人分を比べたところ、2つの型で復帰率に差はありませんでした。
ただし、10の研究・178人をまとめた別のレビューでは、少し違う結果も出ています。
| 手術の種類 | ゴルフ復帰率 |
|---|---|
| 解剖学的人工肩関節 | 77.6% |
| 人工骨頭（ボール側だけ替える手術） | 64.3% |
| リバース型人工肩関節 | 59.1% |
| 全体 | 75.8% |
研究によって数字が違います。 どちらが正しいというより、まだはっきり決まっていないというのが現時点の正直なところです。
もうひとつ、208人の研究が見つけた大事なことがあります。一度入れた人工関節を入れ替える「やり直しの手術」を受けた方では、術後のゴルフの出来が良くない、という関連がありました。ここは覚えておいてよいところだと思います。
腱板を縫った場合はどうなるか
人工関節ではなく、腱板（肩を支えるスジ）を縫う手術を受ける方も多いので、こちらも書いておきます。
韓国の研究（術後2年以上たった197人）では、
- ゴルフに戻れた人……73.6%
- 手術から1年で戻った人……30.5%
- ただし、飛距離が落ちたと感じている人が39.6%
飛距離のところは、正直に書いておくべきだと思いました。戻れることと、前と同じように飛ぶことは、別です。
一方で、こんな研究もあります。アメリカで29人のゴルファーの公式ハンディキャップを追いかけたもので、こちらは自己申告ではなく実際の記録です。
- 手術から1年後……ハンディキャップが1.2打ぶん悪化
- 手術から2年後……手術前の水準に戻っていた
1年目はいったん下がって、2年目に戻る。 これは、知っているかどうかで過ごし方が変わる情報だと思います。
ここで焦って振り回すと、たいてい良いことがありません。2年目に戻ってくると分かっていれば、1年目を無理せず過ごせます。
いちばん戻りにくいのは「背中に手を回す動き」
ここからは、理学療法士としていちばんお伝えしたいところです。
先ほどの71人の研究では、手術のあとにどの動きがどれだけ良くなったかも測っています。
- 腕を前から上げる動き……よくなった
- 腕を外に開く動き（外旋）……よくなった
- 背中側に手を回す動き（内旋）……どちらの手術でも、はっきりした改善は見られなかった
エプロンのひもを結ぶ、背中を洗う、後ろポケットに手を入れる。あの動きです。
では、この内旋はゴルフのどこで使われているのか。 ここは、ていねいに見ていきます。
右打ちの方でいうと、内旋がはっきり働くのはフォロースルーです。右腕が体を追い越していくとき、右の肩は内側へ回ります。
では、バックスイングはどうか。
実は、バックスイングで右肩がしているのは、外に開く動き（外旋）と、後ろへ引く動き（伸展）です。内旋とは逆方向なのです。ですから「内旋が戻らない＝バックスイングができない」とは、そのままにはなりません。
ところが、ここに落とし穴があります。
「背中に手を回す」には、後ろへ引く力が要る
背中に手を回す動きを、ご自分でやってみてください。腕は、ひねる前にまず後ろへ下がっているはずです。
リバース型人工肩関節を調べた報告では、
- 手術のあと、後ろへ引く動きが平均16度ほど失われる
- 背中に手を回せるようになるには、40度ほど後ろへ引ける必要がある
とされています。内旋が戻らない方は、たいてい「後ろへ引く動き」も一緒に落ちているわけです。
そして、その後ろへ引く動きこそ、バックスイングで右腕がしていることです。
あなた
遠回りに、バックスイングにも響いてくるということですか。
Torapon
私はそう見ています。「背中に手が回るか」は、そのままバックスイングの目安になるかもしれません。診察を待たずに、家で自分で試せますしね。
ただ、ここは正直に書いておきます。内旋そのものをリハビリで取り戻せる、という確かな証拠は、いまのところありません。 できないことをできると言うわけにはいきません。
あなた
では、あきらめるしかないんでしょうか。
Torapon
肩だけで考えると、そうなります。でも、体はそこだけではありません。
同じ報告のなかで、内旋の戻りやすさに関わるものとして、背中の丸まり具合（胸椎の後弯）と肩甲骨の動きやすさが挙げられています。肩そのものではなく、その土台のほうです。
バックスイングで体をねじる仕事も、肩だけがやっているわけではありません。胸のうしろ側（胸椎）と股関節が、大きな役割を持っています。
肩の動きが減ったぶん、土台が動けばスイングの形は保てます。ここは手術のあとでも育てられるところですし、実は手術をしていない方にも、まったく同じことが言えます。
胸と股関節の回旋については、3部作でくわしく書いています。手術のあとの方にも、そのまま役に立つ内容です。 👉 回すのは腰ではなかった（可動域と筋力・第1回）
※ただし、手術のあとにどの運動をいつから始めるかは、必ず主治医と担当の理学療法士の指示に従ってください。 肩の手術は、縫ったところがくっつくまでの数か月、動かしてよい範囲がはっきり決められています。この記事の内容を自己判断で先取りしないでください。
学会が決めた目安は、まだありません
ここまで数字をたくさん並べてきましたが、いちばん大事なことを最後に書きます。
「肩の手術のあと、いつからゴルフをしてよいか」を定めた学会のガイドラインは、まだ世界のどこにもありません。
これは私の推測ではなく、この分野をまとめた研究者自身が論文の冒頭に書いていることです。日本の学会が出している人工肩関節の文書も調べましたが、スポーツ復帰についての記述は見当たりませんでした。
いま分かっているのは、「実際にやってみた人たちが、だいたいこのくらいで戻っていた」という実績の集まりだけです。
- 18ホール回れるようになるまで、およそ5〜6か月
- 種目別では、パター20週・アプローチ22週・コース復帰27週という報告もあります（1つの研究のみ）
あなた
ガイドラインがないのに、先生はどうやって決めているんですか？
Torapon
あなたの肩の状態を、その先生が直接見ているからです。
どこをどう切って、どう縫ったか。骨の質はどうだったか。腱板が残っているか。これは執刀した先生にしか分かりません。 数字より、目の前の肩のほうが確かなんです。
ですから、この記事の数字は「聞くための材料」として使ってください。「一般には半年くらいと聞いたのですが、私の場合はどうでしょうか」。この聞き方が、いちばん役に立ちます。
ここからは、私の想像です
先に断っておきます。私は、人工肩関節の手術を受けた方のリハビリを担当したことがありません。 肩の手術でお会いしてきたのは、骨折された方と、五十肩の方です。ですからここに書くのは、そこから想像していることになります。
そのうえで、ひとつだけ思うことがあります。
骨折や五十肩のあとのリハビリで感じるのは、進み方の差は、痛みの強さではないらしいということです。差がついているように見えるのは、「どこまで戻りたいか」がはっきりしている方でした。
「肩が上がるようになりたい」より、「来年の春に、また出かけたい」。日付と場面がはっきりしていると、そこから逆算できます。目標が具体的だと、途中で迷わずにすむのだと思います。
もうひとつ、これも想像です。戻れなかった方を止めているのは、痛みではなく、こわさではないでしょうか。
「また痛くなったらどうしよう」。この気持ちは数字では測れませんが、体を動かすことをためらわせる力は、相当に強いと感じています。
だからこそ、最初の一打をパターから始めることに意味があるのだと思います。いきなりドライバーを振って、こわくなってやめてしまうより、ずっといい。
そして、こういうことこそ、あなたを診ている理学療法士に相談してほしいところです。 「怖くて振れない」は、立派な相談ごとです。
戻るときに気をつけたい5つのこと
- ☑ 順番を守る……パター → アプローチ → ハーフスイング → フルスイング。研究が示した順番は、そのまま安全な順番です
- ☑ 1年目は成績を期待しない……ハンディキャップが一時的に落ちるのは、記録に残っている自然な経過です。2年目に戻ってきます
- ☑ 飛距離は変わるかもしれない……腱板の手術のあと、4割の方が「落ちた」と感じています。距離ではなく、方向で楽しみ方を変えるのもひとつです
- ☑ 痛みが出たら、その日はやめる……「明日には引く痛み」と「翌朝もある痛み」は別物です。翌朝も残る痛みが出たら、次の診察で必ず伝えてください
- ☑ 必ず主治医に確認してから始める……この記事の数字は他人の平均です。あなたの許可を出せるのは、あなたの肩を見た先生だけです
🎽 「動かしていい」と言われてから、の道具
ここから先は、主治医と担当の理学療法士から許可が出たあとの話です。順番を飛ばさないでください。
肩まわりを支える細い筋肉（インナーマッスル）は、重いものを持ち上げて鍛えるところではありません。軽い抵抗で、ゆっくり動かすのが基本になります。チューブが使われるのは、そのためです。
トレーニングチューブ（肩まわりのコンディショニング用）
強度の違うものが何本か入ったセットが便利です。手術のあとは、いちばん軽いものからで十分。※どの運動を、どの方向に、いつから行うかは、必ず主治医と担当の理学療法士の指示に従ってください。自己判断で始めないでください。
おわりに
「肩を手術したら、もうゴルフは無理ですか」
この問いに、208人の研究はこう答えました。9割近い人が戻っていた。しかもその8割は、前と同じかそれ以上で。
けれど私は、この記事でいちばん伝えたかったのは、その数字ではありません。
戻る順番があること、そして1年目はまだ途中だということ。この2つを知っているかどうかで、手術のあとの1年の過ごし方が変わります。
こわいのは、痛みそのものより、先が見えないことです。先が見えていれば、待てます。
パターから、始めてください。
参考にした情報
- ASES Multicenter Research Group「Return to golf after anatomic and reverse total shoulder arthroplasty」Journal of Shoulder and Elbow Surgery 2026年（オンライン先行公開、DOI: 10.1016/j.jse.2026.03.021）／17施設・208人
- Stokes L ほか「Return to Golf Following Shoulder Arthroscopy and Arthroplasty」Cureus 2026年5月;18(5):e109355（DOI: 10.7759/cureus.109355）／71人
- Salem HS ほか「Return to Golf After Shoulder Arthroplasty: A Systematic Review」The American Journal of Sports Medicine 2021年;49(4):1109-1115
- Galal S ほか「Return to Golf After Shoulder Arthroplasty: A Scoping Review」Orthopaedic Journal of Sports Medicine 2024年;12(2)／10研究・178人
- Yoon JP ほか「Returning to golf after rotator cuff repair」JSES International 2023年;7(3):399-405／197人
- Kolakowski L ほか「Understanding loss of internal rotation after reverse shoulder arthroplasty: a narrative review」JSES Reviews, Reports, and Techniques 2024年（PMC11514081）／内旋制限と肩の伸展・肩甲下筋・胸椎の関係
- Penn D ほか「The effect of arthroscopic rotator cuff repair on golf handicap」JSES International 2025年;9(4):1114-1117／29人
- 日本整形外科学会「リバース型人工肩関節全置換術 適正使用基準」（2013年策定・2023年一部改正）／日本肩関節学会ガイドライン
※この記事は、公表されている研究をもとに、ゴルファー向けにやさしく言い換えたものです。手術のあとの運動やゴルフの再開は、必ず主治医と担当の理学療法士の指示に従ってください。 この記事は診断や治療の代わりになるものではありません。